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如果您因为长时间接收验证码或者账号异常而遇到腾讯QQ找回密码的问题，可以采取以下措施。
1、确认账号异常原因：确认您的账号是否遭受了盗用或者存在其他异常行为，比如异地登录等，这有助于您更好地理解问题所在并采取相应措施。
2、联系腾讯客服：如果长时间接收验证码并且无法找回账号，建议您直接联系腾讯客服，可以通过QQ官网或者腾讯客服热线来联系他们，他们会根据您的具体情况给出相应的解决方案。
3、提供验证信息：为了验证您的身份并帮助您找回账号，您可能需要提供一些个人信息，如注册手机号、邮箱、历史密码等，提供尽可能多的验证信息可以帮助客服更快地确认您的身份并帮助您解决问题。
4、尝试重置密码：如果账号异常是由于密码丢失导致的，您可以尝试通过找回密码的方式重置密码，在找回密码的过程中，您需要输入您的注册手机号或者绑定的邮箱等信息来验证身份。
5、加强账号安全：为了避免类似问题再次发生，建议您加强账号的安全性，比如设置复杂的密码、绑定手机验证码、开启双重验证等，这些措施可以提高您的账号安全性并减少账号异常的风险。
如果您遇到腾讯QQ找回密码的问题，不要着急，可以通过联系腾讯客服、提供验证信息等方式来解决问题，加强账号的安全性也是非常重要的。